Zdravý chrbát v živote ženy.

BACK in LINE

Pre ženy 30+, ktoré nestíhajú "makať" – ale túžia sa cítiť dobre vo svojom tele pomocou malých zmien

👉 Tento program nie je o výkone, potení ani disciplíne, ale aj tak o 3 týždne môžeš byť bez bolesti.
Je o návrate k telu – cez malé zmeny, ktoré môžeš robiť aj počas bežného dňa.
Bez legín. Bez podložky. Bez výhovoriek.

Povedz mi viac o tom, ako to funguje

Týka sa toto aj vás?

  • Chceli by ste konečne chrbticu bez bolesti?
  • Mať pritom aj dostatok času na rodinu, prácu a seba?
  • A ešte k tomu cítiť sa zdravo vo svojom tele?
  • Máte dosť bolestí chrbtice?
  • Už viac nechcete jesť tabletky a navštevovať lekára, alebo fyzioterapeuta?
  • Máte po krk skúšania zázračných metód ktoré nezaberajú?

Poznám to...

Aj ja som ešte pred 30 rokmi riešil tento problém pri tréningu som sa zranil a nevedel som zdvihnúť ruku, nešiel som k lekárovi a dnes ramenom pohybujem v pohode. Všetko som krásne rozčvičil.   

 

 

 

 

 

 

  • Problémy pohybového aparátu treba riešiť cieleným pohybom.
  • Pri problémoch pohybového aparátu treba mať presnú diagnostiku problému
  • Po presnej diagnostike sa dá urobiť presný pohybový program 
  • Dodržiavaním presného pohybového programu sa dá odstraniť pohybový problém
  • Je nutné odstrániť zlé pohybové stereotipy

Potom sa ale všetko zmenilo...

Niekedy som to zažíval tiež. Bol som presne tam kde ty teraz - bolesť chrbta, únava, žiadny čas na seba ?

  • Dnes mám opäť chrbať bez bolesti a všetko si môžem vychutnávať.
  • Dnes ráno som vstal bez bolesti chrbta, žiadne stuhnuté svaly, žiadne trápenie
  • Cítim sa ľahko, voľne a viem, že moje telo konečne spolupracuje – nie bojuje.
  • A to vôbec nemusím vo fitku makať a potiť sa.
  • Pretože som objavil metódu back in line ktorá je jednoduchá a efektívna!

Má to žiaľ háčik...

5 problémov, na ktoré som narazil a ktoré čakajú aj na vás:

 

❗Čo sa (ti) môže stať, ak sa snažíš riešiť bolesť chrbta sama?

Možno si už vyskúšala rôzne videá z YouTube, masáže, strečink, či dokonca nové topánky alebo podsedáky... Ale výsledok?
Krátkodobá úľava - a potom si tam, kde si bola.
Nie je to tvoja chyba.

Zdravý chrbát nie je o „jednom dobróm cviku“ – ale o pochopení súvislostí.

  • 1. Nevidíš súvislosti – riešiš len následky, nie príčinu
    Žena často rieši len miesto bolesti (napr. krížov), ale netuší, že príčina môže byť v jej držaní tela, panvy, chodidlách alebo dýchaní. Bez vedenia sa sústredí len na symptómy - a problém sa vracia.
  • 2. Nevieš, kde máš vlastne začať
    Internet je plný videí a tipov, ale nie je jasné, čo je pre teba vhodné práve teraz. Začínaš cvičiť náhodne a bez systému, čo ju môže viac unaviť alebo dokonca zhoršiť bolesť.
  • 3. Cvičíš „po starom“ – naučené vzorce zo školy alebo fitness sveta.
    Väčšina žen má v hlave staré návyky typu: „stiahni brucho, zatni zadok, vystieraj chrbát“. Tie však vedú k ešte väčšiemu napätiu a nerovnováhe v tele.
  • 4. Riešiš len chrbticu – ale zabúdaš na panvové dno, fasciu, chodidlá
    Chrbát nie je izolovaný – jeho zdravie závisí od spolupráce celého tela. Bez vedenia často prehliadne dôležité súčasti, ktoré ovplyvňujú stabilitu, pohyb a uvolnenie.
  • 5. Nemáš spätnú väzbu – nevieš, či to robíš správne
    Môže si myslieť, že sedíš alebo dýchaš správne, ale v skutočnosti si nevedome udržiavaš napätie. Bez sprievodcu alebo podpory nevidíš svoje slepé miesta.

 

Trvalo to dosť dlho, kým som vytvoril kurz Zdravý chrbát v živote ženy a systém BACK in LINE  nieje to len cvičenie vo fitku a potenie sa. Všetko som pochopil a zjednodušil, vyskúšal som všetko na sebe aj na klientoch. Naučil som sa aj na vlastných chybách, študoval som, skúšal, absolvoval množstvo kurzov vďaka tomu som prišiel o tisíce eur a stovky hodín času. Vy ste teraz našťastie narazili na mňa, takže vás to všetko naučím za 3 týždne  a dám vám na všetko overené návody . 

Predstavujem vám...

Digitálny kurz BACK in LINE

Zdravý chrbát v živote ženy

Dajte mi 21 dní a ja vás krok po kroku prevediem od bolesťi k stavu bez bolesti.

Tu nájdete na jednom mieste všetko , čo potrebujete na to, aby ste dosiahli presný vytúžený výsledok - návrat do vášho bezbolestného tela a to všetko bez toho, aby ste sa trápili s bolesťami hlavy, krížov, tŕpnutia rúk a strachu z ďalšej bolesti.

Prevediem vás:

  • MODUL 1 Návrat do vedomého tela  Video
  • MODUL 2 Sed, ktorý lieči Video
  • MODUL 3 Stoj, ktorý uzemňuje Video
  • MODUL 4 Chôdza, ktorá harmonizuje Video

 Na všetko dostanete detailné návody, informácie a oveľa viac .

Komplexný online program budovania zdravia s návodmi pre ženy, ktoré túžia po bezbolestnom tele, aj keď o tom doteraz nevedeli nič, nemajú na to talent, nerozumejú tomu a sú úplne na začiatku. 

V predaji za 94€

Navyše vaše bonusy :

🎁Bonus 1 5-minútová zostava pre ranné nastavenie držania tela

🎁Bonus 2 Dychové rozcvičenie

🎁Bonus 3 Návrh ťahákov, ako správne držať telo
🎁Bonus 4 Voda, ktorá vyživuje - štrukturovaná voda
🎁Bonus 5 Oxid dusnatý
🎁Bonus 6 Diagnostický Software – BodyAnalyzer využívajte softwáre 3 mesiace zadarmo
🎁 Bonus 7 Návod na inštaláciu BA
🎁Bonus 8 Video návod na prácu s BA
🎁Bonus 9: Tabuľka denného vyhodnotenia – Držania tela
  Bonus extra - E-Book - výživa+recepty

 + Čo sa deje s telom ženy po tridsiatke

Všetko aj s bonusmi je viac ako 2190 € a vaša cena za kurz : 94 €

 

GARANCIA:

14 dní na vyskúšanie

Ak máte strach, že program nebude to, čo som vám sľúbil a jeho obsah sa vám nebude páčiť, dávam vám garanciu vrátenia peňazí. Objednajte a zaplaťte teraz. Ak to nebude to, čo ste očakávali, do 14 dní napíšte na info@zenabezbolesti.sk vetu: "Dobrý deň, poprosím o storno objednávky" z emailu, s ktorým ste sa zaregistrovali. Zruším vám členstvo a do 7 dní vám vrátim plnú sumu peňazí, ktorú ste zaplatili. Ak nechcete, nemusíte uviesť ani dôvod. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíš až o 14 dní, nie dnes. Je to fér?

Garancia vrátenia peňazí 14 dní

Naša komunita :

tu bude komunita, kde si budeme radiť a pomáhať, to je na nezaplatenie, nie ste sami.

Neviete sa rozhodnúť, či je to pre vás?

5 dôvodov, prečo aj ty potrebuješ Zdravý chrbát v živote ženy a systém BACK in LINE

 

1️⃣ Lepší postoj, lepší vzhľad
Správne nastavená chrbtica a uvoľnené svaly ti dodajú prirodzene vzpriamený postoj, opticky zoštíhlia postavu a zlepšia sebavedomie – bez drastických diét či operácií.

 

2️⃣ Prevencia bolesti a zranení
Systém BACK in LINE pomáha odstraňovať blokády, posilňuje oslabené svaly a predchádza chronickým bolestiam krížov, krku a ramien, ktoré sa často objavujú u žien po 30-tke.

 

3️⃣ Viac energie pre každý deň
Keď telo nie je stiahnuté a stuhnuté, krv a lymfa voľne prúdia. To znamená lepšie okysličenie buniek a viac vitality – či už si v práci, cvičíš alebo sa staráš o rodinu.

 

4️⃣ Podpora ženského zdravia
Správne zarovnanie chrbtice ovplyvňuje aj panvové dno, trávenie a hormonálnu rovnováhu. Mnohé ženy zaznamenali ústup menštruačných bolestí či zlepšenie držania tela po pôrode.

 

5️⃣ Investícia do budúcnosti
Chrbát máme len jeden. Starostlivosť oň dnes znamená, že aj o 10–20 rokov budeš môcť bez obmedzení cestovať, tancovať či športovať – a nebudeš riešiť operácie platničiek alebo dlhodobú rehabilitáciu.

 

  • 1
    Benefit 1
    Ráno vstaneš bez bolesti Zabudni na stuhnuté kríže a krk – zobudíš sa svieža, pripravená na deň plný energie.
  • 2
    Benefit 2
    Postoj, za ktorým sa otočia Vysoká, vzpriamená, sebavedomá – tvoj chrbát ťa bude niesť s ľahkosťou a krásou.
  • 3
    Benefit 3
    Energia od rána do večera Bez zbytočnej únavy zvládneš prácu, rodinu aj svoje hobby s úsmevom.
  • 4
    Benefit 4
    Ženské zdravie v rovnováhe Lepšie držanie tela uľaví panvovému dnu, tráveniu a zlepší pohodlie počas cyklu.
  • 5
    Benefit 5
    Slobodný pohyb aj o 20 rokov. Silný a pružný chrbát ti dovolí cestovať, športovať a žiť naplno bez obmedzení.
Áno, chcem (dosiahnúť vytúžený výsledok)

Ako to robia INÍ:

  • „Chcem sa cítiť lepšie, ale...“
    1. „    Určite na to nebudem mať čas...“
    👉Obáva sa, že tvoj kurz si vyžiada hodiny denne, a ona už teraz nestíha ani uvariť večeru, nie ešte riešiť chrbát.
  • 👉2. Má za sebou fyzioterapia, jóga videa, masáže... a teraz má pocit, že to bude len ďalší neúčinný pokus
  • 3. "Bojím sa, že to bude fyzicky náročné."
    👉Myslí si, že ju čakajú silové cviky, výpady, špeciálne náčinie alebo bolestivé polohy, ktoré  skôr ublížia.

  • 4. "Čo ak to nebudem robiť správne?"
    👉Chýba jej spätná väzba, a bojí sa, že si cvičením môže skôr uškodiť – alebo to celé robiť zle bez toho, aby to vedela.

    5. "Nemám motivaciu začať, nieto ešte vydržať."
    👉Sama vie, že už veľakrát niečo rozbehla... ale nevydržala. Má strach, že zlyhá opäť – a radšej ani nezačne.

    6. "Možno to nie je až tiež zlé - veď si zvyknem."
    👉Zľahčuje bolesť, pretože sa bojí riešení. Tvári sa, že to „prejde“, len aby nemusela ísť do zmeny.

    7. "Nechcem, aby to bol ďalší kurz, čo si kúpim a nedokončím."
    👉Už má v počítači 5 neotevřených PDF a jeden online kurz, do ktorého sa ani raz neprihlásila.

    8. "Bude to príliš odborné, nebudem rozumieť."
    👉Má strach z latinských názvov, fascií a panvového dna. Chce jednoduchosť, ale čaká složité vysvetlenie.

    9. "Nechcem, aby na mňa niekto tlačil."
    👉Má za sebou skúsenosť s trénerom/terapeutom, ktorý na ňu tlačil, alebo ju zahanbil za „slabosť“.

    10. "A čo ak zistím, že je to celé o mne - a budem musieť zmeniť viac ako len cviky?"
    👉Tento strach je hlboký: nie je to len o chrbte. Bojí sa, že kurz jej nastaví zrkadlo a bude musieť zmeniť spôsob, ako sa k sebe správa.

    ✨Tento  kurz je odpovedou – nie ďalším strašiakom.
    Všetky tieto obavy sú prirodzené.
    Ale kurz je ľudský, vedený s rešpektom, jednoduchý a krok za krokom.
    Nie je o výkone - je o návrate k vlastnému telu.
    Nie je o „musíš“, ale o „môžeš“ – a zaslúžiš si to.“

Ako to robíme MY:

  • 🔻MÝTUS 1: „Na to nebudem mať čas.“
    ✅PRAVDA: Tento kurz nevyžaduje hodiny denne – práve naopak. Je vytvorený pre zaneprázdnenú ženu. Krátke, jasné lekcie, ktoré si vieš pozrieť kedykoľvek, a cvičenia, ktoré zapojíš do bežného dňa – bez toho, aby si menila celý program.
  • 🔻MÝTUS 2: „Už som vyskúšala všetko a nič mi nepomohlo.“
    ✅PRAVDA: Väčšina dostupných riešení rieši len povrch – bolesť, nie jeho príčinu. Tento kurz ti ukáže súvislosti, ktoré ti inde nikto nevysvetlil. A keď pochopíš svoje telo, prichádza aj skutočná zmena.
  • 🔻MÝTUS 3: „To bude určite fyzicky náročné.“
    ✅PRAVDA: Kurz nie je o výkone ani o sile. Je o jemnosti, vedomom pohybe a aktivácii svalov, ktoré si možno roky nepoužívala. A práve v tej jemnosti sa skrýva sila, ktorá liečí.
  • 🔻MÝTUS 4: „Bojím sa, že to budem robiť zle.“
    ✅PRAVDA: Kurz je navrhnutý tak, aby ťa viedol krok po kroku – s praktickými ukážkami, videami a podpornými návodmi. Získaš jasnosť, čo cítiť, čo robiť a čomu sa vyhnúť. A hlavne: nebudeš na to sama.
  • 🔻MÝTUS 5: "Zase to vzdám. Už som veľa vecí nedokončila."
    ✅PRAVDA: Tento kurz je iný. Nie je to súťaž ani maratón. Je to tvoj priestor – laskavý a podporný. Aj malý krok je pokrok. A keď uvidíš prvé výsledky (čo sa stane rýchlejšie, než čakáš), motivacia príde prirodzene.
  • 🔻MÝTUS 6: „Je to len o chrbte, a mňa bolí aj panva, šija, ramená…“
    ✅PRAVDA: Presne tak – bolesť je len prejav. Kurz pracuje s telom ako celkom. Budeš sa venovať aj panve, panvovému dnu, chodidlám, dychu, držaniu tela – preto je účinný.
  • 🔻MÝTUS 7: „Určite budu potrebovať drahé pomôcky.“
    ✅PRAVDA: Nie. Postačí ti podložka, stena, stolička a tvoje telo. Kurz je navrhnutý tak, aby si mohla cvičiť doma – bez investícií do vybavenia.

Zistíte viac o tom, ako to prebieha a čo všetko sa naučíte...

 OBSAH PROGRAMU 

  • 1
    MODUL 1
  • MODUL 1 : Úvod do vedomého tela + video

Cieľ: vytvoriť vedomie o súvislostiach medzi sedom, pohybom, držaním tela

Lekcie:1.1 Prečo telo bolí – a prečo pohyb lieči

1 .2 Ako funguje „os tela“ (hlava, hrudník, panva, chodidlá)

1.3 Ako sa telo mení po 30-ke (posturálne súvislosti)

 

 

 

  • 2
    MODUL 2
  • MODUL 2 : Sed, ktorý lieči + video

Cieľ: odstrániť škodlivé stereotypy v sede a zaviesť zdravý, aktívny sed.

Lekcie:

2.1 Ako sed poškodzuje telo (časté chyby žen)

2.2 Zdravý sed v práci, doma, v aute

2.3 Cvičenia a mikro-návyky počas dňa (krátke pohyby, prestávky)

2.4 Vedomý sed – ako sedieť s ľahkosťou a bez napätia

2.5 Cvičenie

Správny sed 

Chodidlá

  • 3
    MODUL 3
  • MODUL 3 : Stoj, ktorý uzemňuje + video

Cieľ: zvedomenie postoja, rovnováhy a napätia v kľúčových častiach tela.

Lekcie:

3.1 Držanie tela ženy – časté chyby (panva, bruško, ramená)

3.2 Ako správne stáť: ukotvenie tela (chodidlá, panva, lebka)

3.3 Test rovnováhy a cvičenia pre stabilitu

3.4 Stoj v kuchyni, v rade, pri žehlení – bez bolesti

3.5 Cvičenie

Správny stoj 

Nohy

  • 4
    MODUL 4
  • MODUL 4 : Chôdza, ktorá harmonizuje + video

Cieľ: obnoviť prirodzený pohybový vzorec pri chôzi, chôza musí byť mäkká a pružná.

Lekcie:

4.1 Prečo si zabudla chodiť – rozbitý pohybový vzorec

Každý jeden pohyb môže byť liečivý alebo škodlivý – stačí ho vedome upraviť. A to je ten rozdiel, ktorý ti môže priniesť ľahšie telo, uvolnený chrbát a radosť v hlave.

 
4.4 Krátke každodenné rutiny: 10-minútové prechádzky s vedomým telom
4.5 Cvičenie

 

.

  • BONUSY

Navyše vaše bonusy 

🎁Bonus 1: 5-minútová zostava pre ranné nastavenie držania tela

🎁Bonus 2: Dychové rozcvičenie

🎁Bonus 3: Návrh ťahákov, ako správne držať telo
🎁Bonus 4: Voda, ktorá vyživuje - štrukturovaná voda
🎁Bonus 5: Oxid dusnatý

🎁Bonus 6 Diagnostický Software – BodyAnalyzer využívajte softwáre 3 mesiace zadarmo

🎁Bonus 7: Návod na inštaláciu BA
🎁Bonus 8: Video návod na prácu s BA
🎁Bonus 9: Tabuľka denného vyhodnotenia – Držania tela
🎁Bonus extra: E-Book  výživa+recepty

 + Čo sa deje s telom ženy po tridsiatke

🎁Všetko aj s bonusmi je viac ako 2190 € a vaša cena za kurz : 94 €

Je kurz BACK in LINE pre mňa?

  • Áno, ak ťa bolí hlava a krk.
  • Áno, ak ťa bolia kríže.
  • Áno, ak si žena, ktorá nič nestíha a nie sa ešte starať o seba
  • Áno, ak sa chceš o seba starať a nie iba trpieť
  • Áno, ak si rozumná a záleží ti na sebe
Áno, idem do toho!
  • Nie, keď si zranená a máš veľké problémy
  • Nie, keď ti na sebe nezáleží.
  • Nie, keď si sama pred sebou opustená a nebaví ťa život
  • Nie, keď je to samá výhovorka aby si nemusela vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
Nie, radšej si pustím Netflix

V predaji za  94€

Časté otázky + odpovede

FAQ – 10 najčastejších otázok a odpovedí pre program Zdravý chrbát – BACK in LINE

Je BACK in LINE vhodný pre ženy, ktoré nikdy necvičili?

Áno! 😊 Program je navrhnutý tak, aby ho zvládla aj úplná začiatočníčka. Začíname jemne, krok po kroku, a postupne telo posilníme.

Koľko času mi to denne zaberie?

Len 15–20 minút. ⏳ Viac nepotrebuješ, aby si pocítila rozdiel – a cvičiť môžeš doma, v práci, kedy ti to vyhovuje.

Za ako dlho pocítim prvé výsledky?

Mnohé ženy hlásia úľavu už po prvých 2–3 týždňoch. 💃 Každé telo je iné, ale zlepšenie držania tela a viac energie prichádza rýchlo.

Potrebujem špeciálne pomôcky?

Stačí pohodlné oblečenie a podložka na cvičenie, stolička.

Môže mi to pomôcť pri bolestiach hlavy?

Určite môže. Často sú bolesti hlavy spôsobené napätím v krčnej chrbtici – uvoľnenie a posilnenie svalov vie priniesť veľkú úľavu.

Čo ak mám sedavú prácu?

O to viac program potrebuješ. 💻 Sedavé zamestnanie je pre chrbticu záťaž – cvičenia ti pomôžu vyrovnať následky dlhého sedenia.

Čo ak mám skoliózu alebo platničky?

Program je šetrný a prispôsobiteľný, rieši aj takéto problémy.

Budem musieť chodiť niekam cvičiť?

Nie, všetko zvládneš doma. 🏡 Máš videonávody, presné postupy a podporu, takže môžeš cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek, na ulici, v prácí.

Je program vhodný aj po pôrode?

Áno, po ukončení šestonedelia a so súhlasom lekára. 🤱 BACK in LINE pomáha obnoviť silu panvového dna a uvoľniť chrbát po tehotenstve.

O autorovi

Peter Jablonský

pohybový terapeut
študoval som na FTVŠ-UK, od skočenia školy, som sa venoval regenerácii a diagnostike svalového aparátu. vtedy bolo málo odbornej literatúry a tak som sa samo vzdelával, absolvoval veľa kurzov a postupne som sa posúval vpred. Vyvinul som diagnostický software - program BA , ktorý som hneď začal používať. Stávali sa aj chyby a po 3 rokoch som ho celý prepracoval,aby som mal kvalitnejšie výsledky a pri diagnostikách ho stále využívam, som s ním veľmi spokojný, preto som ho ponúkol aj vám do programu BACK in LINE. Spolupracoval som s vrcholovými strediskami športu, bežnými športovcami, deťmi až po seniorov. Na základe tejto práce a skúseností, som vytvoril aj tento kurz Zdravý chrbát v živote ženy BACK in LINE, celý kurz je jednoduchý, ľudsky podaný, nenáročný, aby sa jednoduchými krokmi - dosiahli čo najlepšie výsledky. Keď som začal využívať poznatky programu BACK in LINE, výsledky a znižovanie, odstraňovanie bolesti sa urýchlilo. Pri zaraďovaní týchto odporúčaní, vás nesmie nič bolieť, dodržiavajte postupne v poradí odporúčania, nepreskakujte poradie a budú výsledky.
+421 903 218 814 info@zenabezbolesti.sk

KONTAKT

Máte otázku alebo vám nie je niečo jasné? Kontaktujte ma!

+421 903 218 814

info@zenabezbolesti.sk

instagram_profil

Nazov FB stranky