Zdravý chrbát v živote ženy.
BACK in LINE
Pre ženy 30+, ktoré nestíhajú "makať" – ale túžia sa cítiť dobre vo svojom tele pomocou malých zmien
Tento program nie je o výkone, potení ani disciplíne, ale aj tak o 3 týždne môžeš byť bez bolesti.
Je o návrate k telu – cez malé zmeny, ktoré môžeš robiť aj počas bežného dňa.
Bez legín. Bez podložky. Bez výhovoriek.
Týka sa toto aj vás?
- Chceli by ste konečne chrbticu bez bolesti?
- Mať pritom aj dostatok času na rodinu, prácu a seba?
- A ešte k tomu cítiť sa zdravo vo svojom tele?
- Máte dosť bolestí chrbtice?
- Už viac nechcete jesť tabletky a navštevovať lekára, alebo fyzioterapeuta?
- Máte po krk skúšania zázračných metód ktoré nezaberajú?
Poznám to...
Aj ja som ešte pred 30 rokmi riešil tento problém : pri tréningu som sa zranil a nevedel som zdvihnúť ruku, nešiel som k lekárovi a dnes ramenom pohybujem v pohode. Všetko som krásne rozčvičil.
- Problémy pohybového aparátu treba riešiť cieleným pohybom.
- Pri problémoch pohybového aparátu treba mať presnú diagnostiku problému
- Po presnej diagnostike sa dá urobiť presný pohybový program
- Dodržiavaním presného pohybového programu sa dá odstraniť pohybový problém
- Je nutné odstrániť zlé pohybové stereotipy
Potom sa ale všetko zmenilo...
Niekedy som to zažíval tiež. Bol som presne tam kde ty teraz - bolesť chrbta, únava, žiadny čas na seba ?
- Dnes mám opäť chrbať bez bolesti a všetko si môžem vychutnávať.
- Dnes ráno som vstal bez bolesti chrbta, žiadne stuhnuté svaly, žiadne trápenie
- Cítim sa ľahko, voľne a viem, že moje telo konečne spolupracuje – nie bojuje.
- A to vôbec nemusím vo fitku makať a potiť sa.
- Pretože som objavil metódu back in line ktorá je jednoduchá a efektívna!
Má to žiaľ háčik...
5 problémov, na ktoré som narazil a ktoré čakajú aj na vás:
Čo sa (ti) môže stať, ak sa snažíš riešiť bolesť chrbta sama?
Možno si už vyskúšala rôzne videá z YouTube, masáže, strečink, či dokonca nové topánky alebo podsedáky... Ale výsledok?
Krátkodobá úľava - a potom si tam, kde si bola.
Nie je to tvoja chyba.
Zdravý chrbát nie je o „jednom dobróm cviku“ – ale o pochopení súvislostí.
1. Nevidíš súvislosti – riešiš len následky, nie príčinu
Žena často rieši len miesto bolesti (napr. krížov), ale netuší, že príčina môže byť v jej držaní tela, panvy, chodidlách alebo dýchaní. Bez vedenia sa sústredí len na symptómy - a problém sa vracia.
2. Nevieš, kde máš vlastne začať
Internet je plný videí a tipov, ale nie je jasné, čo je pre teba vhodné práve teraz. Začínaš cvičiť náhodne a bez systému, čo ju môže viac unaviť alebo dokonca zhoršiť bolesť.
3. Cvičíš „po starom“ – naučené vzorce zo školy alebo fitness sveta.
Väčšina žen má v hlave staré návyky typu: „stiahni brucho, zatni zadok, vystieraj chrbát“. Tie však vedú k ešte väčšiemu napätiu a nerovnováhe v tele.
4. Riešiš len chrbticu – ale zabúdaš na panvové dno, fasciu, chodidlá
Chrbát nie je izolovaný – jeho zdravie závisí od spolupráce celého tela. Bez vedenia často prehliadne dôležité súčasti, ktoré ovplyvňujú stabilitu, pohyb a uvolnenie.
5. Nemáš spätnú väzbu – nevieš, či to robíš správne
Môže si myslieť, že sedíš alebo dýchaš správne, ale v skutočnosti si nevedome udržiavaš napätie. Bez sprievodcu alebo podpory nevidíš svoje slepé miesta.
Trvalo to dosť dlho, kým som vytvoril kurz Zdravý chrbát v živote ženy a systém BACK in LINE nieje to len cvičenie vo fitku a potenie sa. Všetko som pochopil a zjednodušil, vyskúšal som všetko na sebe aj na klientoch. Naučil som sa aj na vlastných chybách, študoval som, skúšal, absolvoval množstvo kurzov vďaka tomu som prišiel o tisíce eur a stovky hodín času. Vy ste teraz našťastie narazili na mňa, takže vás to všetko naučím za 3 týždne a dám vám na všetko overené návody .
Predstavujem vám...
Digitálny kurz BACK in LINE
Zdravý chrbát v živote ženy
Dajte mi 21 dní a ja vás krok po kroku prevediem od bolesťi k stavu bez bolesti.
Tu nájdete na jednom mieste všetko , čo potrebujete na to, aby ste dosiahli presný vytúžený výsledok - návrat do vášho bezbolestného tela a to všetko bez toho, aby ste sa trápili s bolesťami hlavy, krížov, tŕpnutia rúk a strachu z ďalšej bolesti.
Prevediem vás úvodným modulom 1 Návrat do vedomého tela Video
MODUL 2 Sed, ktorý lieči Video
MODUL 3 Stoj, ktorý uzemňuje Video
MODUL 4 Chôdza, ktorá harmonizuje Video
Na všetko dostanete detailné návody, informácie a oveľa viac .
Komplexný online program budovania zdravia s návodmi pre ženy, ktoré túžia po bezbolestnom tele, aj keď o tom doteraz nevedeli nič, nemajú na to talent, nerozumejú tomu a sú úplne na začiatku.
Po skončení predpredajnej akcie 77€
V predpredaji za 47€
Oficiálne spúšťame 21.08.2025
Navyše vaše bonusy :
Bonus 1 5-minútová zostava pre ranné nastavenie držania tela
Bonus 2 Dychové rozcvičenie
Bonus 3 Návrh ťahákov, ako správne držať telo Bonus 4 Voda, ktorá vyživuje - štrukturovaná vodaBonus 5 Oxid dusnatý Bonus 6 Diagnostický Software – BodyAnalyzer
využívajte softwáre 3 mesiace zadarmo Bonus 7 Návod na inštaláciu BA Bonus 8 Video návod na prácu s BABonus 9: Tabuľka denného vyhodnotenia – Držania telaBonus 10: Článok - Oxid dusnatý
Bonus extra - E-Book - výživa+recepty
+ Čo sa deje s telom ženy po tridsiatke
Všetko aj s bonusmi je viac ako 2190 € a vaša cena za kurz : 77 €
Program aktuálne dokončujeme a program bude oficiálne spustený 21.08.2025 Každý, kto si môj program objedná ešte pred oficiálnym spustením a bude ochotný ešte pár dní počkať, získa exkluzívnu predpredajnú cenu. Cena sa bude k blížiacemu dňu spustenia navyšovať a aktuálnu cenu garantujem len do dnešnej polnoci.
GARANCIA:
14 dní na vyskúšanie
Ak máte strach, že program nebude to, čo som vám sľúbil a jeho obsah sa vám nebude páčiť, dávam vám garanciu vrátenia peňazí. Objednajte a zaplaťte teraz. Ak to nebude to, čo ste očakávali, do 14 dní napíšte na info@zenabezbolesti.sk vetu: "Dobrý deň, poprosím o storno objednávky" z emailu, s ktorým ste sa zaregistrovali. Zruším vám členstvo a do 7 dní vám vrátim plnú sumu peňazí, ktorú ste zaplatili. Ak nechcete, nemusíte uviesť ani dôvod. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíš až o 14 dní, nie dnes. Je to fér?
Garancia vrátenia peňazí 14 dní
Naša komunita :
tu bude komunita, kde si budeme radiť a pomáhať, to je na nezaplatenie, nie ste sami.
Neviete sa rozhodnúť, či je to pre vás?
5 dôvodov, prečo aj ty potrebuješ Zdravý chrbát v živote ženy a systém BACK in LIN
Lepší postoj, lepší vzhľad
Správne nastavená chrbtica a uvoľnené svaly ti dodajú prirodzene vzpriamený postoj, opticky zoštíhlia postavu a zlepšia sebavedomie – bez drastických diét či operácií.
Prevencia bolesti a zranení
Systém BACK in LINE pomáha odstraňovať blokády, posilňuje oslabené svaly a predchádza chronickým bolestiam krížov, krku a ramien, ktoré sa často objavujú u žien po 30-tke.
Viac energie pre každý deň
Keď telo nie je stiahnuté a stuhnuté, krv a lymfa voľne prúdia. To znamená lepšie okysličenie buniek a viac vitality – či už si v práci, cvičíš alebo sa staráš o rodinu.
Podpora ženského zdravia
Správne zarovnanie chrbtice ovplyvňuje aj panvové dno, trávenie a hormonálnu rovnováhu. Mnohé ženy zaznamenali ústup menštruačných bolestí či zlepšenie držania tela po pôrode.
Investícia do budúcnosti
Chrbát máme len jeden. Starostlivosť oň dnes znamená, že aj o 10–20 rokov budeš môcť bez obmedzení cestovať, tancovať či športovať – a nebudeš riešiť operácie platničiek alebo dlhodobú rehabilitáciu.
- 1Benefit 1Ráno vstaneš bez bolesti Zabudni na stuhnuté kríže a krk – zobudíš sa svieža, pripravená na deň plný energie.
- 2Benefit 2Postoj, za ktorým sa otočia Vysoká, vzpriamená, sebavedomá – tvoj chrbát ťa bude niesť s ľahkosťou a krásou.
- 3Benefit 3Energia od rána do večera Bez zbytočnej únavy zvládneš prácu, rodinu aj svoje hobby s úsmevom.
- 4Benefit 4Ženské zdravie v rovnováhe Lepšie držanie tela uľaví panvovému dnu, tráveniu a zlepší pohodlie počas cyklu.
- 5Benefit 5Slobodný pohyb aj o 20 rokov. Silný a pružný chrbát ti dovolí cestovať, športovať a žiť naplno bez obmedzení.
Ako to robia INÍ:
Čo si myslí tvoja klientka? (a možno sa o tom bojí hovoriť nahlas)- „Chcem sa cítiť lepšie, ale...“
1. „Určite na to nebudem mať čas...“Obáva sa, že tvoj kurz si vyžiada hodiny denne, a ona už teraz nestíha ani uvariť večeru, nie ešte riešiť chrbát. - 2. Má za sebou fyzioterapia, jóga videa, masáže... a teraz má pocit, že to bude len ďalší neúčinný pokus
- 3. "Bojím sa, že to bude fyzicky náročné." Myslí si, že ju čakajú silové cviky, výpady, špeciálne náčinie alebo bolestivé polohy, ktoré skôr ublížia.
-
4. "Čo ak to nebudem robiť správne?"
Chýba jej spätná väzba, a bojí sa, že si cvičením môže skôr uškodiť – alebo to celé robiť zle bez toho, aby to vedela.5. "Nemám motivaciu začať, nieto ešte vydržať."
Sama vie, že už veľakrát niečo rozbehla... ale nevydržala. Má strach, že zlyhá opäť – a radšej ani nezačne.6. "Možno to nie je až tiež zlé - veď si zvyknem."
Zľahčuje bolesť, pretože sa bojí riešení. Tvári sa, že to „prejde“, len aby nemusela ísť do zmeny.7. "Nechcem, aby to bol ďalší kurz, čo si kúpim a nedokončím."
Už má v počítači 5 neotevřených PDF a jeden online kurz, do ktorého sa ani raz neprihlásila.8. "Bude to príliš odborné, nebudem rozumieť."
Má strach z latinských názvov, fascií a panvového dna. Chce jednoduchosť, ale čaká složité vysvetlenie.9. "Nechcem, aby na mňa niekto tlačil."
Má za sebou skúsenosť s trénerom/terapeutom, ktorý na ňu tlačil, alebo ju zahanbil za „slabosť“.10. "A čo ak zistím, že je to celé o mne - a budem musieť zmeniť viac ako len cviky?"
Tento strach je hlboký: nie je to len o chrbte. Bojí sa, že kurz jej nastaví zrkadlo a bude musieť zmeniť spôsob, ako sa k sebe správa.
Tento kurz je odpovedou – nie ďalším strašiakom.
Všetky tieto obavy sú prirodzené.
Ale kurz je ľudský, vedený s rešpektom, jednoduchý a krok za krokom.
Nie je o výkone - je o návrate k vlastnému telu.
Nie je o „musíš“, ale o „môžeš“ – a zaslúžiš si to.“
Ako to robíme MY:
MÝTUS 1: „Na to nebudem mať čas.“ 
PRAVDA: Tento kurz nevyžaduje hodiny denne – práve naopak. Je vytvorený pre zaneprázdnenú ženu. Krátke, jasné lekcie, ktoré si vieš pozrieť kedykoľvek, a cvičenia, ktoré zapojíš do bežného dňa – bez toho, aby si menila celý program.- MÝTUS 2: „Už som vyskúšala všetko a nič mi nepomohlo.“ PRAVDA: Väčšina dostupných riešení rieši len povrch – bolesť, nie jeho príčinu. Tento kurz ti ukáže súvislosti, ktoré ti inde nikto nevysvetlil. A keď pochopíš svoje telo, prichádza aj skutočná zmena.
- MÝTUS 3: „To bude určite fyzicky náročné.“ PRAVDA: Kurz nie je o výkone ani o sile. Je o jemnosti, vedomom pohybe a aktivácii svalov, ktoré si možno roky nepoužívala. A práve v tej jemnosti sa skrýva sila, ktorá liečí.
- MÝTUS 4: „Bojím sa, že to budem robiť zle.“ PRAVDA: Kurz je navrhnutý tak, aby ťa viedol krok po kroku – s praktickými ukážkami, videami a podpornými návodmi. Získaš jasnosť, čo cítiť, čo robiť a čomu sa vyhnúť. A hlavne: nebudeš na to sama.
- MÝTUS 5: "Zase to vzdám. Už som veľa vecí nedokončila." PRAVDA: Tento kurz je iný. Nie je to súťaž ani maratón. Je to tvoj priestor – laskavý a podporný. Aj malý krok je pokrok. A keď uvidíš prvé výsledky (čo sa stane rýchlejšie, než čakáš), motivacia príde prirodzene.
- MÝTUS 6: „Je to len o chrbte, a mňa bolí aj panva, šija, ramená…“ PRAVDA: Presne tak – bolesť je len prejav. Kurz pracuje s telom ako celkom. Budeš sa venovať aj panve, panvovému dnu, chodidlám, dychu, držaniu tela – preto je účinný.
- MÝTUS 7: „Určite budu potrebovať drahé pomôcky.“ PRAVDA: Nie. Postačí ti podložka, stena, stolička a tvoje telo. Kurz je navrhnutý tak, aby si mohla cvičiť doma – bez investícií do vybavenia.
- 1MODUL 1-4
1.1. Názov lekcie
MODUL 1 : Úvod do vedomého tela + video
Cieľ: vytvoriť vedomie o súvislostiach medzi sedom, pohybom, držaním tela
Lekcie:1.1 Prečo telo bolí – a prečo pohyb lieči
1 .2 Ako funguje „os tela“ (hlava, hrudník, panva, chodidlá)
1.3 Ako sa telo mení po 30-ke (posturálne súvislosti)
MODUL 2 : Sed, ktorý lieči + video
Cieľ: odstrániť škodlivé stereotypy v sede a zaviesť zdravý, aktívny sed.
Lekcie:
2.1 Ako sed poškodzuje telo (časté chyby žen)
2.2 Zdravý sed v práci, doma, v aute
2.3 Cvičenia a mikro-návyky počas dňa (krátke pohyby, prestávky)
2.4 Vedomý sed – ako sedieť s ľahkosťou a bez napätia
2.5 Cvičenie
Správny sed :
Chodidlá:
MODUL 3 : Stoj, ktorý uzemňuje + video
Cieľ: zvedomenie postoja, rovnováhy a napätia v kľúčových častiach tela.
Lekcie:
3.1 Držanie tela ženy – časté chyby (panva, bruško, ramená)
3.2 Ako správne stáť: ukotvenie tela (chodidlá, panva, lebka)
3.3 Test rovnováhy a cvičenia pre stabilitu
3.4 Stoj v kuchyni, v rade, pri žehlení – bez bolesti
3.5 Cvičenie
Správny stoj :
Nohy:
MODUL 4 : Chôdza, ktorá harmonizuje + video
Cieľ: obnoviť prirodzený pohybový vzorec pri chôzi, chôza musí byť mäkká a pružná.
Lekcie:
4.1 Prečo si zabudla chodiť – rozbitý pohybový vzorec
Každý jeden pohyb môže byť liečivý alebo škodlivý – stačí ho vedome upraviť. A to je ten rozdiel, ktorý ti môže priniesť ľahšie telo, uvolnený chrbát a radosť v hlave.
4.4 Krátke každodenné rutiny: 10-minútové prechádzky s vedomým telom
4.5 Cvičenie
Bonus 1: - Video / 20€ /
5-minútová zostava pre ranné nastavenie držania tela
- Ukážeme si príklad jemného ranného vstávania, trakcia, rotácie, úklon, dýchanie - máme chbticu rozhýbanú do všetkých strán a smerov, sme pripavený zaradiť sa do dňa.
Bonus 2 : Dychové cvičenie - video / 20€ /
– Dych na večer
– Dych pre upokojenie pri strese
– Dych na sústredenie
- Naučíme sa pracovať s dychom, ovládať ho, dýchaním rozcvičíme chrbticu a stabilizujeme ju.
Bonus 3 : Návrh ťahákov, ako správne držať telo - popis / 20€ /
Bonus 4 Voda, ktorá vyživuje / 50€ /
- pochopiť rozdiel medzi „pitím vody“ a skutočnou hydratáciou.
- Štruktúrovaná voda - čo to je a prečo je iná
Čo je strukturovaná voda?
Štruktúra roztopenej vody je totožná so štruktúrou vody, ktorá je súčasťou buniek ľudského tela a krvi.
.
Bonus 5: Softvér – diagnostický BodyAnalyzer - BA / 1750€ /
využívajte softvér 3 mesiace zadarmo
môžeš si sama stiahnuť softvér BA a začať robiť diagnostiku podľa návodov seba, alebo tvojim blízkym a nie za stovky eur.
stiahnite zo stránky: https://body-analyzer.com/
z hlavnej stránky vyplňte dotazník na Offline verzii s údajmi, ktoré zadáte pri objednávaní kurzu, po skontrolovaní vám náš technik spojazdní BA na 3 mesiace, v prípade, že zrušíte, alebo si vyžiadate platbu späť, aktivácia software bude zrušená!!
urobíte foto a vložíte do softvéru a diagnostikujete osy, ramená, stoj, predklon, uhly – telefónom foťte na šírku
Ak použijete diagnostický Body Analyzer / ďalej len BA /, postupujte podľa priložených videí, a dosiahnete to, že sami budete vidieť vaše držanie tela a nemusíte čakať na niekoho iného, kto vám to povie. Môžte diagnostikovať aj vašich blízkych..
Bonus 7 Návod na inštaláciu softvéru Body Analyzer - 50€ používajte 3 mesiace zadarmo
- Video
Bonus 8: Video : návod ako pracovať s BodyAnalyzerom 50€
Bonus 9: Tabuľka denného vyhodnotenia – Držania tela / 20€ /pis bonusu, ako mi tento bonus pomôže, v čom mi uľahčí moju cestu, či ako zvýši šance, že dosiahnem vytúžený výsledok. Možete pridať aj popis, koľko tento bonus má hodnotu alebo koľko stojí samostatne.
Bonus 9: Tabuľka denného vyhodnotenia – Držania tela / 20€ /
Bonus 10: Článok - Oxid dusnatý 20€
Oxid dusnatý (chemická značka NO) je účinný hlavne proti:
• kardiovaskulárnym ochoreniam
• cukrovke
• rakovine
• vredom
• močovej inkontinencii
• infekciám
• alzheimerovej chorobe
• zápalovým ochoreniam
• roztrúsenej skleróze
.
Bonus extra - E-Book - výživa 30€
Zdravý chrbát sa nezačína len pohybom, ale aj tanierom.
V bonuse najdete potraviny, ktoré podporu jú svalstvo, fascie, kĺby, šľachy denný jš dňový jedálniček aby ste si tvoriť stravu. jedálniček zapadá do skladačky nášho zdravia.
Zdravý chrbát sa nezačína len pohybom, ale aj tanierom.
Výživa môže
Čo sa deje s telom ženy po tridsiatke, je súčasťou prirodzeného biologického vývoja. U každej ženy to môže prebiehať trochu inak,
Celý kurz je potavený na harmónii, jemne pospájané veci, ktoré k sebe patria - moduly - pohyb, pitný režim, jedálniček, dýchanie - to je to, čo budeme jemne zaraďovať do nášho života.
Po skončení predpredajnej akcie 77€
V predpredaji za 47€
Program aktuálne dokončujeme a bude oficiálne spustený (21.08.2025) . Každý, kto si môj program objedná ešte pred oficiálnym spustením a bude ochotný ešte pár dní počkať, získa exkluzívnu predpredajnú cenu . Cena sa bude k blížiacemu dňu spustenia navyšovať a aktuálnu cenu garantujem len do dnešnej polnoci.
GARANCIA: 14 DNÍ
Ak máte strach, že program nebude to, čo som vám sľúbila a jeho obsah sa vám nebude páčiť, dávam vám garanciu vrátenia peňazí. Objednajte a zaplaťte teraz. Ak to nebude to, čo ste očakávali, do 14 dní napíšte na info@info@zenabezbolesti.sk. vetu: "Dobrý deň, poprosím o storno objednávky" z emailu, s ktorým ste sa zaregistrovali. Zruším vám členstvo a do 7 dní vám vrátim plnú sumu peňazí, ktorú ste zaplatili. Ak nechcete, nemusíte uviesť ani dôvod. Rozhodnutie, či ti to za tie peniaze stojí, urobíte až o 14 dní, nie dnes. Je to fér?
Je kurz BACK in LINE pre mňa?
- Áno, ak ťa bolí hlava a krk.
- Áno, ak ťa bolia kríže.
- Áno, ak si žena, ktorá nič nestíha a nie sa ešte starať o seba
- Áno, ak sa chceš o seba starať a nie iba trpieť
- Áno, ak si rozumná a záleží ti na sebe
- Nie, keď si zranená a máš veľké problémy
- Nie, keď ti na sebe nezáleží.
- Nie, keď si sama pred sebou opustená a nebaví ťa život
- Nie, keď je to samá výhovorka aby si nemusela vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.
Časté otázky + odpovede
FAQ – 10 najčastejších otázok a odpovedí pre program Zdravý chrbát – BACK in LINE
Koľko času mi to denne zaberie?
Za ako dlho pocítim prvé výsledky?
Potrebujem špeciálne pomôcky?
Môže mi to pomôcť pri bolestiach hlavy?
Čo ak mám sedavú prácu?
Čo ak mám skoliózu alebo platničky?
Budem musieť chodiť niekam cvičiť?
Je program vhodný aj po pôrode?
O autorovi